Dancenews.gr

Online portal about dance

Βελτιώνοντας τις πιρουέτες 09/05/2008

Από το Dancenews.gr

Οι πιρουέτες δεν είναι εύκολη κίνηση. Οποιοσδήποτε μπορεί να περιστραφεί γύρω απ’ τον εαυτό του, αλλά χρειάζονται πολλά χρόνια εξάσκησης (κι αρκετή δύναμη) για να μπορέσει κάποιος να εκτελέσει σωστά μια πιρουέτα. Θέλει πολλή δουλειά στην μπάρα κι αρκετή εξάσκηση στα βασικά (plié, relevé, κλπ.). Όταν καταφέρεις να κάνεις σωστά μια απλή πιρουέτα, σιγουρέψου πρώτα ότι μπορείς να την κάνεις εύκολα και μετά προχώρησε σε πολλαπλές πιρουέτες.

Μην τα παρατήσεις! Αν δουλεύεις πολύ και ακολουθείς τις οδηγίες του δασκάλου ή της δασκάλας σου, θα τα καταφέρεις να εκτελέσεις σωστά και πολλαπλές πιρουέτες.

Μια παγίδα που μπορεί να πέσεις είναι η αμφισβήτηση που δίνεις εσύ στον εαυτό σου. Μην το κάνεις, απλά συνέχισε να προσπαθείς.

Παρακάτω σου προσφέρουμε 9 απλές συμβουλές για να βελτιώσεις την τεχνική σου στις πιρουέτες:

1. Ενεργοποίησε τους κοιλιακούς σου μύες για να διατηρήσεις σωστή στάση κατά τη διάρκεια της στροφής.

2. Κάθε στροφή είναι θέμα ισορροπίας, γι’ αυτό κάνε ασκήσεις ισορροπίας για τη θέση στην οποία θέλεις να στρίψεις (retiré, a la seconde, κλπ.).

3. Είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθείς σ’ ένα σημείο στο χώρο (όχι στο πάτωμα). Αυτό είναι το σημείο που έχεις απέναντί σου όταν ξεκινάς και θα είναι το ίδιο όταν τελειώνεις την πιρουέτα.

4. Χρησιμοποίησε τόση ώθηση, όση σου χρειάζεται για να στρίψεις. Εκεί που την «πατάνε» πολλοί χορευτές είναι ότι βάζουν τόση πολλή δύναμη που πέφτουν κατά τη στροφή.

5. Να έχεις τα χέρια σου πολύ κοντά στην πλάτη. Θα πρέπει να αισθάνεσαι το κενό μεταξύ των οστών της ωμοπλάτης, καθώς τα χέρια μένουν σταθερά στη θέση τους.

6. Ξεκίνησε την πιρουέτα από ένα σωστό και ανοιχτό plié για να δώσεις δύναμη στη στροφή.

7. Δυνάμωσε τους αστραγάλους σου για να υποστηρίξεις το relevé. Αν δε στηρίζεσαι καλά ή αν η κίνηση είναι ασθενική, θα καταστραφεί όλη η στροφή.

8. Κάνε εσύ την επιλογή να κατέβεις χαμηλά μετά την πιρουέτα, ποτέ μην αφήσεις το νόμο της βαρύτητας να αποφασίσει για σένα!

9. Φέρε στο μυαλό σου την εικόνα σου ότι εκτελείς μια πανέμορφη πιρουέτα – δεν έχεις ιδέα πόσο θα σε βοηθήσει!

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s